SÍNDROME DE COLON IRRITABLE
Se caracteriza por dolores en el bajo vientre,
acompañados de estreñimiento o diarrea. Estos síntomas están provocados por los
espasmos del colon, que a menudo aparecen como consecuencia del estrés o
estados de ansiedad.
¿Qué comer
y beber?
ALIMENTOS
- Ricos en fibra soluble: pan y
galletas de centeno, higos, albaricoque, pera, manzana, dátiles, tomate,
zanahoria, patata y calabacín.
- El yogur natural es el alimento más
adecuado para equilibrar la flora de bacterias intestinales.
BEBIDAS E
INFUSIONES
- Beber diariamente dos litros de
agua.
- Una infusión, tres veces al día, de
manzanilla romana, actúa como sedante y antiinflamatorio.
Actividades
cotidianas
- Vigilar una posible intolerancia a
la lactosa.
- Controlar las situaciones de
estrés. Relajarse haciendo ejercicios respiratorios, leyendo, paseando o
charlando con los amigos.
· Una de la mejor manera de relajarse
es compartir el tiempo de ocio con los demás. Charlar con la pareja o los
amigos resulta una buena terapia para luchar contra la ansiedad, la angustia y
los nervios.
¿Qué
reducir o evitar?
- Evitar los alimentos flatulentos,
que producen gas intestinal: guisantes, lentejas o alubias.
- Evitar el salvado y los cereales
que pueden contenerlo, porque es un irritante del colon.
- Eliminar los picantes.
Suplementos
fitoterapéuticos
-
Cápsulas de eleuterococo.
Complementos
nutricionales
- L-glutamina, aminoácido natural que
ayuda a restaurar la pared intestinal y a regenerar los enterocitos, células
que derivan sus nutrientes del alimento predigeridos pasando a través de los
intestinos. Una cápsula de 500 mg una hora antes de la comida y de la cena,
acompañándola de 50 mg de vitamina B6 y 100 mg de vitamina C, para mejorar su
absorción.
- Cada día, antes de las dos
principales comidas y con un gran vaso de agua, tomar lactobacilo acidófilus,
bacterias probióticas y antibióticos naturales.
- Unos minutos antes de las comidas,
jugo de aloe vera de cultivo ecológico.
- Sal de Schüssler Nº5, Kalium phosphoricum.
